多數女性都是缺血冷底的體質，加上常在冷氣房裡與喝冰冷飲料的生活習慣，常會發生生理期不適症，正常來說健康的身體是不會有生理期不舒服的現象，如果經期來時與前後會有不適症，那就是身體發出的警訊。現在女性正餐飲食多偏向吃蔬菜水果，但是很多蔬果其實會加重生理期不舒服的情形，因此如何挑對食物以及在生理期禁食一些不適合的蔬果，就非常重要了。其實不只是生理期間的飲食，對於屬於寒涼體質的女性，這些蔬果平時也應盡量少吃，才能調理體質讓身體沒有病痛。因此，怎麼吃，吃什麼，對於身體健康是非常重要的。
經期前後不宜多食的食物
根莖類
蓮藕 : 性平味甘，體質偏寒、脾胃虛冷者，或婦女經期前後，均不可多食生藕，但熟食則無坊。
竹筍 : 味甘性微寒，體質偏寒、脾虛腸滑、拉肚子、低血壓、手腳冰冷、女性經期前後、肝硬化、氣喘、骨折、骨膜炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等患者，不可多食，最好能忌食。
茭白筍 : 味甘性寒，體質寒涼、貧血頭暈、遺精腹瀉或婦女經期前後均不宜多吃。不宜與豆腐同食，會產生結石。
瓜類
苦瓜 : 性寒味苦，更年期或婦女經期前後不宜多食
大黃瓜 : 味甘性涼，婦女期易經痛、經期血色稀薄或經期過長者，不宜多食。
絲瓜 : 性平微涼、味甘，孕婦及婦女經期前後，吃絲瓜一定要搭配薑，否則會因食物寒涼引發身體不適。多食絲瓜易引起腹瀉，導致脾胃寒滯，凡是慢性腸胃炎、經常腹瀉者，不宜長期食用。。
小黃瓜 : 味甘性涼，婦女經期前後不宜多吃。脾胃虛寒、常嘔吐腹瀉者不可多食。
茄子 : 味甘性寒，茄子可散血，為避免婦女血崩流產，婦女經期前後或孕婦不宜食用。胃虛怕冷者、異位性皮膚炎、耳、鼻、眼睛過敏，或結核病患者、習慣性腹瀉、寒濕痢疾者不宜多食。
蔬菜類
黃豆芽 : 味甘性溫，含天然雌性激素，婦科腫瘤者如乳癌、子宮頸癌、卵巢癌、子宮癌等，忌食。脾胃虛寒、生理期、腹瀉者不宜多食。
海帶 : 味鹹性寒，脾胃虛寒者、慢性胃炎、腎臟炎，閉經、婦女經期前後不宜食用；服用含有甘草的中藥時不宜同吃海帶。
黃宮菜 : 味甘性寒，婦女經期不宜多吃、手腳冰冷或經常腹瀉者不宜多食。
萵苣 : 虛寒體質、脾胃虛弱、產婦吃時一定要加薑。
大白菜 : 味甘性涼，脾胃虛寒者、孕婦及月事期間的婦女，還有肺寒咳嗽者均不宜多食，若要吃最好加薑。
芹菜 : 性微寒味甘苦，手腳冰冷、懷孕前後的婦女、肝硬化、腹瀉下痢、胃及十二指腸潰瘍、腎臟炎等患者不宜食用。
辣椒 : 味辛性熱，胃潰瘍、肺結核、食道炎、高血壓、風熱感冒、病毒性肝炎、肝硬化、腎炎、牙疼、失眠、淋病、甲狀腺機能亢進、癲癇、月經不調、痔瘡等患者不宜食用。
豆穀類
綠豆 : 味甘性涼，婦女經期時不宜食用。服用溫補類藥物及溫經散寒類中藥時，不宜食用綠豆，以免降低藥效，影響治療效果。
蕎麥 : 味甘性涼，寒性體質者宜吃吃停停，婦女經期時少吃。
水果類
番茄 : 甘酸性微寒，體質較寒涼、血壓低、冬季手腳易冰冷者，應熟食蕃茄。婦女生理期時，也盡可能不要生吃蕃茄。
柿子 : 味甘澀性寒，柿子性寒，對於體弱多病，產後、病後和外感風寒等病症和貧血患者不宜食用。而內之單寧也易與體內的鐵結合，故有貧血、脾胃虛寒、痛經、糖尿病、風寒咳嗽、習慣性便秘患者不可多吃。
山竹 : 味甘酸性涼，體質虛寒者不宜多吃，腹痛、腹瀉、生理期少吃。
哈密瓜 : 味甘性寒，體質虛寒、 脾胃虛寒、腹瀉腹痛、慢性胃炎、生理期、咳血患者慎食。
草莓 : 味甘酸性涼，脾胃虛寒、大便溏瀉者、婦女月經期間不宜多食。
梅子 : 味酸澀性平，不宜多食以免損齒，月事期間勿吃過量，胃腸潰瘍不宜吃。
火龍果 : 味甘性涼，因性涼，體質虛寒者不宜多食，經常腹瀉、婦女生理期者忌吃。
橘子 : 味酸性寒，婦女月經期及產婦坐月子期間要忌口。
椰子 : 椰子水味甘性寒、椰肉味甘性溫，婦女生理期有痙攣、腹痛、經血稀淡而少者，不宜喝椰子汁。長期喝或喝過量易傷腎虧陽，嚴重者會影響到性能力生理期。
梨子 : 味甘微酸性涼，慢性胃炎、經痛者不宜，產婦及脾虛溏瀉者禁食。
甘蔗 : 味甘性平，婦女有虛弱、經痛情形，皆不宜多食。
其他注意事項
榴槤 : 味甘性熱，腺體腫瘤（如：乳癌、子宮癌、攝護腺癌等）忌食。
黃豆 : 味甘性平，婦科腫瘤者不宜吃。
薏仁 : 味甘淡性微寒，婦女腫瘤患者不宜吃。薏仁容易導致子宮內羊水減少，所以懷孕婦女不要食用。
桑葚 : 味甘性寒，桑椹性寒，孕婦、脾胃虛寒、經常腹瀉者，亦要謹慎進食。
可舒緩經期不適
地瓜葉 : 味甘性平，月經期間、脾胃虛寒者，可加薑一起烹煮去除寒涼。
碗豆 : 味甘性平，豌豆中含有植物性雌激素，可緩解更年期婦女不適。
經期6大常見地雷補
人參 : 人參是補氣聖品，被視為可治百病的「藥王」，具有補充元氣、增進體力、促進氣血循環之效，而現代醫學也研究發現人參含有多種人參皂，具有抗衰老、降血脂、抑制癌細胞生長等作用，但對月經期的女性來說，人參太補，反而會造成子宮異常收縮，加重身體不適。
紅參 : 屬於人參的熟成品，藥效更勝人參，兼具補氣和補腎陽的功效，但月經期服用反而會影響生理周期的規律性。
黃耆 : 主要作用是補氣升陽、益衛固表、利水消腫，是常見的養生藥材，但因補氣的效果不錯，月經期應避免食用。
肉桂 : 是補腎陽的常見藥材，可散寒止痛、溫經通脈，但月經期不宜食用。
附子 : 同樣是補腎陽、散寒止痛的常見藥材，平常吃具有養生之效，但月經期間應禁用。
鹿茸 : 具有滋補、強壯、補腎陽的作用，是針貴的中藥材，對虛弱、神經衰弱頗有助益，但不利於做為婦女月經期之補身藥品。
女性在月經期應注意營養，適當補充具有補血功效的食物，如紅棗、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、以及豆製品等，維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。還可根據不同的體質特點採用中醫食療進行調理。月經期間，營養的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時，會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，
手腳冰冷對治方法
若以中醫理論來看，怕冷通常與血虛體質有關，此時可以阿膠和大棗補血。不過，中醫也認為有時候吃補血食物的效果不見得能充分發揮效果，原因在於個體腸胃不佳，無法將吃下的食物轉換為人體所需的熱能和血以供養全身，因此建議可多吃南瓜、山藥、枸杞、靈芝等溫性食物，先調理脾胃，再改善手腳冰冷的情況。
血海穴和三陰交穴是幫助補血的穴位和經絡，若在此穴位及周圍按壓，可促進血液循環，讓身體變暖和。血海穴位於大腿內側，即膝髕上端上約2寸，赤白肉肌肉鼓起之處。三陰交穴則位於腳踝內側上3寸，在脛骨後凹陷處。
怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位，每日2至3次，每次100下，可調節血液循環，幫助經絡順暢。另養成規律運動，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象
1. 大椎穴
大椎穴位於人體督脈線上，督脈是匯集所有陽氣與陽經的位置，而大椎正好就是陰陽經交會之處。日前就有報導指出，多以溫熱水沖此穴位有預防感冒的功效；而腰椎常會痠痛者，也可以按揉大椎穴來疏通督脈經絡、調暢氣血。
【穴道位置】 脖子後方隆起最高處，下緣凹陷的地方，位在第七頸椎與第一胸椎棘突之間。
【操作方法】 雙手搓熱後交疊，再利用大拇指在大椎穴附近來回搓揉30次左右，需有痠麻之感才有
真正按到穴位。
2. 合谷穴
合谷穴是手陽明大腸經的原穴，又稱為虎口，合谷為全身反應最大刺激點，被列為回陽救急九針之一。有疏通氣血、調裡腸胃、鎮定神經的功效。
【穴道位置】 位於大姆指食指相會合之處，以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間
的指蹼緣上，拇指尖下即是合谷穴。
【操作方法】 以指尖下壓會產生痠脹感為準，每次持續按壓10秒鐘左右，一天可數次。
3. 足三里
中醫裡指出古人常步行辦事，因此長途跋涉腳常痠痛難耐，此時按壓此穴就能健步如飛再行三里，故名足三里穴。足三里是胃經最重要的一個穴道，也是可以促進血液循環、暖身的穴道。
【穴道位置】 位於外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（約4橫指），距離脛骨約1橫指的地
方，就是本穴。
【操作方法】 按摩時可採按揉、上下推法，正坐、左腳平放置椅上，左手輕輕握拳以食指第2指節關
節，按揉穴道，並上下推之，每日早、晚各1次。
長痘長斑問題
「額頭」上─心火太旺。
「臉頰」上─左邊主肝火、右邊主肺火。
「下巴」上─內分泌問題。
「鼻樑」上─脊椎有問題。
「鼻翼」上─卵巢有問題。
「鼻尖」上─生殖器出問題。
「嘴巴」的上面和左右兩側─主胃火，腸胃出問題。
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